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几乎，国庆长假是举国欢庆、阖家团圆的主要时刻，也是"舌尖上的一次马拉松"。从家宴到景区小吃、从路边烧烤到网红餐厅，琳琅满目的美食让许多人临时忘记了体重秤，却能够在节后遭受"胖三斤+肠胃不适"的烦懑。 如何正在抓紧的激情与营养健康之间患上到平衡？公允炊事帮您把住“总量”以及“搭配”多重关口。 1、先想“餐盘”，再想“菜单” 假期在外就餐较多，选餐时，咱们心中须要有个适合本身的、巨细适中的圆盘：--> 一半放蔬菜水果(深色占一半)，四分之一放全谷杂粮，四分之一放鱼、虾、瘦肉、豆成品等优质卵白。点菜前内心先“画盘”，能有效削减食物量以及高油菜品。 2、食物挑选讲策略 国庆假期出游筹备食品时，少选择高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食物、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多挑选富含炊事纤维的食物以及天然食物，如全谷物、新鲜蔬菜、水果、奶成品、蛋类、年夜豆制品、原味坚果等。 吃自助餐时先全场看一看，优先抉择简单加工的水产物以及蔬菜水果，油炸食物以及高油高糖的甜品少一点；景区小吃多，油炸、糖霜、熏烤要心中有数，最多选两种，浅尝即可，提倡与人共享。 三、主食做到“粗细搭配” 点餐或者家中备餐时，主动抉择“杂粮饭”“玉米棒”“红薯”，既补炊事纤维又能稳定血糖。 四、进食种类排个序 先吃凉拌菜或青菜等素菜占领胃容量，随后吃卵白质含量丰富的荤菜，进步饱腹感；主食放在第三位，增加血糖摆荡；水果取代甜点作扫尾。 5、假期也要“三餐定时” 幸免“饿一顿、撑一顿”，早餐没有克不及缺，午饭以及晚餐照样要保持量和进餐韶华的相对流动，可明显升高暴饮暴食危险。 6、控糖限酒小技能 增加糖的过量摄入会削减超重肥胖、龋齿等多种健康迫害的危险，所以含糖饮料、糖果等都要少吃。水果经过榨汁后年夜批水溶性维生素丧失，并易进食更多的糖分，以是从营养的角度，间接吃水果更衰弱。 过量饮酒不仅伤身而且年夜概会“误事”，所以提倡最好不饮酒，如饮酒，酒精每一日设上限，成年人不超过15克。 7、零食抉择看标签 从食物的营养标签中能够找到很多营养信息。想要清分明楚吃零食，看看油盐糖有多少，领会能量多不多，认识是否含反式脂肪，看看保质期……其实预包装食物的标签上都有谜底。 八、再忙也要多喝水 假期外出游玩时，举止量也会增加，简单出汗。要确保喝充足的水，白开水是最佳抉择，天天至少喝8杯水，出汗过量时，可适当补充盐分，维持水电解质平衡。 国庆假期是放松身心的黄金档，美食吃进肚，要靠活动“买单”。国庆聚餐多，倡议日行6000步是底线，瞥见美景多走一站；增加久坐时候，天天延续默坐时间不要超越1小时，坐车间隔1小时下车舒展举止多少分钟，把各种身体活动拆解进旅途中，步数追上卡路里，假期结束体重秤不报警。让甘旨与健康同行，让假期与好状态一起圆满收官。 作者：营养所 张妍、何丽 来源：“中国疾控中间”微信公众号 【编纂:张令旗】
换言之，偶尔，中新社北京9月27日电 德黑兰新闻：对于于延长伊朗制裁豁免刻日的抉择草案26日未获联合国安理会表决通过。伊朗27日召回该国驻英国、法国、德国大使。伊朴直告称，若重启对伊制裁，将停止与国际原子能机构合作。--> 伊朗伊斯兰共以及国通信社27日报导称，英法德三国滥用伊核协定争端解决机制，意图恢复已被联结国安理会撤消的决议，鉴于这种不负义务的行为，伊朗决定召回驻英、法、德三国年夜使，就相干问题停止商量。 ...
其实，而且，中新网湖北武当山7月12日电 (张倩龙 王文童)“湖北以‘神武峡’路线为纽带，搭建起毗连西方文明与天下的桥梁。”法国国家旅游委员会第九届秘书长让·路易·巴拉德罗11日透露表现。2025“神武峡”国内文旅推介流动11日—12日正在湖北武当山停止，向天下推广“神武峡”国内生态文明游览线路。2025“神武峡”国内文旅推介活动现场。张倩龙 摄 “神武峡”路线纵贯鄂西，串联“秘境神农”“韵味武当山”“壮美三峡”...
中新网香港10月1日电 由集古斋联合太和艺术空间举办的“知白守黑 如莲化境——刘知白的泼墨世界”展览近日在位于香港中环的集古斋展览厅开幕。9月29日，“知白守黑 如莲化境——刘知白的泼墨世界”展览在位于香港中环的集古斋展览厅开幕。(主办方供图) 刘知白是安徽凤阳人。1933年考入苏州美术专科学校，后拜入顾彦平门下，随师潜心临摹顾氏“过云楼”藏画。抗战时期流徙于西南诸省份，1949年定居贵州贵阳。刘知白创造了泼墨大写意山水画的新技法，成为中国画史上最具代表性的泼墨大家之一。本次展览精彩呈现刘知白晚年近40幅书画佳作。图为展览现场展示的《刘知白画集》等书籍。(主办方供图) 展览开幕式上，香港美协主席林天行在致辞中高度评价刘知白的泼墨画创作，他认为刘知白的泼墨画清透、灵动又充满骨力，蕴含着一种独特的“清雅”，留白恰到好处，自由奔放却不失节制，体现了“以形写神”的艺术境界。 策展人贾廷峰致辞称，中华优秀传统文化应该被深入挖掘和推广，而刘知白正是一位值得尊敬的艺术传承者。他希望通过香港这个中西文化交汇的大都会，让更多人走进刘知白的艺术世界。 刘知白之子刘维时作为家属代表致感谢辞，他向现场观众分享了父亲的艺术生涯与成长经历，强调父亲在社会动荡和战乱年代，始终未中断绘画，其创作根植于深厚的文化传承与个人生命体验。 展览将持续至10月5日。(完)--> 【编辑:陈海峰】
2025年9月27日5时49分在甘肃定西市陇西县(北纬34.89度，东经104.59度)发生5.6级地震，震源深度10公里，距离天水市区148公里。地震发生后，甘肃省消防救援总队迅速响应，立即调集定西、兰州、天水支队集结280名消防救援人员、42辆消防车、2000余件套装备器材在营区集结，定西支队陇西大队前突力量已出动。--> 目前，暂未接到房屋倒塌及人员伤亡警情，总队指挥中心持续跟踪震中情况。 (总台央视记者 刘京) 【编辑:李润泽】